Curiosidades

8 atitudes que você nunca deve fazer ao se levantar de manhã

Sempre procuramos ficar na cama um pouco mais, pois queremos dormir um pouco mais. No entanto, você sabia que isso é errado? Na verdade, o efeito disso será totalmente adverso, e você se sentirá atordoado. Então evite essas ideias a todo custo.

O alarme

Às vezes quando o alarme dispara e você não está pronto para enfrentar o dia. Mas tente resistir à essa tentação de adiar o inevitável em cinco ou dez minutos no alarme, já que, como disse Timothy Morgenthaler, especialista em sono, a maioria dos especialistas acham que esses alarmes atrasados não são uma boa ideia.

Amontoado

Você evitou cochilar com o alarme, mas está deitado acordado na cama. Use este tempo para esticar o corpo o máximo possível. De acordo com a psicóloga Amy Cuddy, o alongamento é uma forma de ganhar confiança para enfrentar o dia.

Olhe para o celular

Se você dorme perto do seu telefone, é muito fácil se virar e começar a rolar para baixo pensando nas redes sociais. “Nunca verifique e-mails e outras coisas pela manhã, se você começar assim, você nunca será capaz de se recuperar”, disse Julie Morgenstern.

Deixar a cama desfeita

Por que deveríamos fazer a cama? Afinal, você vai desfazê-la quando você for para sua cama mais tarde. Verdade, mas segundo Charles Duhigg, a arrumação de camas está associada ao aumento da produtividade pelo resto do dia.

 Café

Você acha que não pode fazer nada até tomar uma boa xícara de café, pense novamente. Seu corpo produz naturalmente uma grande quantidade do hormônio do estresse, cortisol, que regula sua energia entre 8 e 9 da manhã. Então, para a maioria das pessoas, a melhor hora para beber café é depois das 9:30 da manhã.

Fique no escuro

Manter as luzes apagadas e as cortinas inclinadas pode parecer uma maneira mais suave de começar o dia. No entanto, seu relógio corporal interno foi projetado para ser sensível à luz e ao escuro, então vistir-se de manhã e se preparar no escuro pode sinalizar ao seu corpo que ele ainda é noite e se sentir muito mais atordoado.

Deixe as coisas

Talvez você beba um pouco de água, ouça algumas músicas, talvez chame um amigo. Essas atividades são boas, mas é melhor se você incorporá-las em sua rotina.

Decisões sem importância

Não gaste muito tempo em decisões que não são relevantes para o seu dia, como é o caso das roupas. Barack Obama sempre usava um terno azul ou cinza, porque ele argumentava que tinha que tomar muitas outras decisões.